The Coach

Egyéb: reggel gyógyszer felíratása a mamának, majd kiváltása, valamint vásárlás a DM-ben, eközben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyik sorozatban sem akadtam, vagy léptem rá a kötélre, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (h., gy., m., h., gy.) + TEÁ, közte 10-10" pihenő, sétálás: a munkaidőm alatt 10,0 kilométert gyalogoltam le, 651 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel először eltekertem a háziorvoshoz, hogy a mamának az elfogyott gyógyszereit írja fel. Azután áttekertem Pomázra a gyógyszertárba, hogy kiváltsam a recepteket. Innen hazaérve következett a DM-ben való vásárlás. Ezen utak alatt hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le. Ezekkel az utakkal szinte el is ment az egész délelőttöm. A korai ebéd után mentem dolgozni. Előtte még edzettem egyet. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg ma is. Erős voltam a gyakorlatok alatt. Aztán elkezdtem az ugrálókötelezést. Végig megállás nélkül csináltam meg az összes sorozatot. Aztán a 4 ütemű fekvőtámaszban ma is 50-vel csináltam meg a mennyiséget. Így nem 5x30-t, hanem 3x50-t csináltam. Erősek a combizmaim. Jól is éreztem magam alatta Csak a legutolsóknál, a sorozatokban, kezdtek el zsibbadni a combizmom. Az úszást lendületesen úsztam végig a távot. Ez is jól ment. A szaunát én indítottam el, és ezért voltam bent egy órán keresztül. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt kereken tíz kilométert gyalogoltam le. Ez a lépésszámláló sokkal pontosabb, mint az előző volt. Ezért is gyaloglok kevesebbet, mint a másikkal. Ez van. A mai nap 8 edzésem volt, ami hét indításnak nem is rossz. De majd meglátjuk, hogy mit hoz a jövő.