The Coach

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (h.; gy.; m.; h.; gy.) +TEÁ és közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 6,3 kilométert gyalogoltam le, ami 407 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi "lustaságom" okán, hogy csak gyalogoltam, de élményekkel kissé túlpörgetve, nehezen aludtam el. A másik ok az alvás hiányomnak az iszonyatos hőség. Nem lehet aludni a lakásban, mikor 30°C van este a szobában. Emiatt aztán csak hajnalban sikerült rendesen elaludnom, aminek következménye az lett, hogy a már tervezett futás elmaradt. Így a húzódzkodást és a fekvenyomást felváltva csináltam meg és ezzel be is fejeződött a kimondott edzéseim. Mert az úszást lazán teljesítettem, minden különösebb erőlködés nélkül. A szaunában, több részletben csináltam meg az szokásos egy órámat. Szerencsémre többen is voltunk és beszélgettünk, így egy kicsivel könnyebben bírtam ki a hőséget. Aztán elkezdtem dolgozni. Eközben 6,3 kilométert gyalogoltam le. A mai 5 edzéssel együtt a héten 39 mozgásom volt. Ez nem a legtöbb, de nem is a legkevesebb.