The Coach

Egyéb: vásárlások a SPAR-ban, a kenyeresnél, a bank meglátogatása és a postán levelek feladása, eközben hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és eközben csak a 2. sorozatban akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 9,9 kilométert gyalogoltam le és ezzel 658 kilokalóriát égettem el. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggeli és a délelőtti órákban intéztem a vásárlásokat. Voltam a bankomban is egy kis pénzmagért, illetve a postán leveleket adtam fel. Eközben úgy nagyjából 14-15 kilométert tekerhettem le. A korai ebéd után mentem dogozni és persze edzeni. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg, mint ahogy az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt is. A fekvenyomásban és a húzódzkodásban erős voltam és lendületesen csináltam meg. Az ugrálókötelezésben csak a második sorozatban akadtam bele a kötélbe egyszer. A 4 ütemű fekvőtámaszt most is emelt szériával végeztem (3x50 darab). Amikor ezekkel végeztem már fürödtem az izzadságban. A mozgáson kívül még a hőséggel is meg kellett küzdenem. Ráadásul az egész hétre 40°C melegeket mond az időjárás jelentés. Szóval érdekes lesz a hét további edzései. Kimondottan jól esett az úszás és a hűvös víz. Nem is hajtottam meg, hanem csak leúsztam a távot. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy órát, bár a végére már kissé szenvedős lett az egész, mert a kályha a hőség miatt hamarább felfűtötte a helyiséget. Aztán elkezdtem dolgozni. A munka alatt 9,9 kilométert gyalogoltam le. Ma, hét első napján sikerült ismét 8-t edzenem. Ez egészen jó kezdés.