The Coach

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben egyszer sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (h.; gy.; m.; h.; gy.) + TEÁ, közte 10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 7,4 kilométert gyalogoltam le, ami 459 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is sikerült aránylag korán felkelnem és így tudtam edzeni is, még a munkakezdés előtt. A fekvenyomást, a húzódzkodást felváltva csináltam meg, ugyan így az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt is. A fekvenyomásban és a húzódzkodásban erős voltam. Az ugrálókötelez jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszban az első sorozatban éreztem a tegnapi kerékpározás miatt, a bal térdkalácsomon átmenő 4 fejű combizom egyenes inát. Szerencsémre ez csak az első sorozat elején fájt, utána mintha elvágták volna. Az evezéssel fejeztem be a reggeli edzéseket. Az 1000 húzást megpörgettem, mert szorított az idő. Aztán elkezdtem dolgozni. Az ebédidőben folytattam a mozgást az úszással. A víz ma is kellemesen hűvös volt. Nem hajtottam a távot, hanem csak leúsztam. A szaunát én indítottam el és ezért 1 teljes órán keresztül bent voltam. A munkaidőm alatt 7,4 kilométer gyalogoltam le. Ma is sikerült 8-t edzenem. A héten ezzel a mai edzésekkel már a 27. mozgásnál tartok. Ez eggyel kevesebb, mint a 7 edzés/napos átlag. Ez van.