The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a zöldségesnél és a hentesnél, eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása fekve, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és közben egyetlen egyszer sem akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (gy.; h.; m.; gy.; h.) + TEÁ és közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 9,2 kilométert gyalogoltam le, ami 617 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban aránylag hűvös volt és ezért inkább kialudtam magam, mintsem korán felkelve edzeni menjek. Amikor felébredtem és elkészültem, a délelőtt folyamán elintéztem a vásárlásokat. A kenyeres előtt a zöldségeshez tekertem el. A kenyeres után pedig áthajtottam Pomázra a henteshez, de szabadságolás miatt zárva volt. Ezen utak közben 11-12 kilométert gyalogolhattam le. A korai ebéd után mentem dolgozni. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg, mint ahogy az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt is. A fekvenyomásban és a húzódzkodásban erősnek éreztem magam, és végig jó erőben voltam. Az ugrálókötelezésben egyszer sem akadtam, vagy léptem rá a kötélre. A 4 ütemű fekvőtámaszban nem fájt semmim se, és lendületesen tudtam végig csinálni az egyes sorozatokat. Az úszás nagyon jól esett, mert hűvös volt a víz. Nem hajtottam meg, mert sokáig akartam élvezni a hűs vizet. A szaunát én indítottam el és ezért bírtam ki az 1 órás folyamatos szaunázást. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 9,2 kilométert gyalogoltam le. A hét nyitányán 8 edzést tudtam meg csinálni, ami szép kezdés.