The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél, a LIDL-ben, a zöldségesnél és a postán levelek feladása, közben hozzávetőlegesen 13-14 kilométert tekerhettem le, tolódzkodás: 3x10 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, ugrálókötelezés: 4x500 ugrálás kötéllel és egyetlen egyszer sem akadtam bele a kötélbe, vagyis megállás nélkül csináltam meg az egyes sorozatokat, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat végrehajtása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 10,5 kilométert gyalogoltam le, ami 686 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel időben felkeltem és elsőként a kenyereshez tekertem el. Aztán a LIDL következett. Innen a postára hajtottam. És végül a zöldségesnél fejeztem be a mai egyéb mozgásformát. Eközben úgy nagyjából 13-14 kilométert tekerhettem le. Az ebédfőzésbe besegítettem és a korai ebéd után mentem dolgozni. Persze előtte még edzettem egy jót. A tolódzkodás aránylag jól ment. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg, ahogyan az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt is. Az előbbi kettő mozgásban erős voltam és lendületesen tudtam csinálni a sorozatokat. Az ugrálókötelezésem is jól ment, egyszer sem akadtam bele a kötélbe, de a 4 ütemű fekvőtámaszaimról ezt már nem mondhatom el. Az első 50-esben nagyon fájtak a térdeim. Aztán egy kicsivel jobb lett a másodikban és a harmadik sorozatban a helyzet. Még mindig nem szokták meg a térdeim ezt a megemelt szériaszámot. Az úszást egy jó közepes lendülettel teljesítettem. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy órán keresztül. Jól esett az izzadás. Aztán elkezdtem dolgozni, ahol 10,5 kilométert talpaltam le. A mai napon, az elmúlt hetekhez hasonlóan 9 edzésem volt. Ez egy jó hét indítás volt. De még hátra van 6 nap. Mindjárt itt van a kedd, amikor is szeretnék legalább 8-t edzeni, de persze majd kiderül, hogy ebből mi fog sikerülni.