The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz teljesítése, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep 50,58 kilométeres útvonal  letekerése, 2 óra 01 perc 24 másodperc alatt, ami 24,9 kilométer/órás átlagot jelent, sétálás: a nap folyamán 7,2 kilométert gyalogoltam le, ami 491 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Kialudtam magam a hétfői, keddi hajtás után. Ezért aztán egy kicsit későn keltem fel. Ma nem kellett vásárolnom, így ez el maradt. Azért a mai nap sem maradt el edzés nélkül. A húzódzkodást a zárt szelvényen csináltam meg. A mozgás maga jól ment, de a tenyeremet nagyon törte a vas. Ráadásul még hideg is volt, mert reggel csináltam meg. Aztán folytattam a szokásos itthoni erősítésemmel. Ez a szokásos 6x50 fekvőtámasz volt. Aztán itthon dolgozgattam, majd felvettem a tekerős ruhámat. Kimentem a szokásos dobogókői utamra. A nap sütött, a szél fújt, oda felé hát-, visszafelé szembeszelem volt. Nem éreztem felfelé a szelet, hogy hát szelem lett volna. Mindenesetre az első órában új csúcsot tekertem, mert felfelé még nem volt sohasem 21,2-es az átlagom. Amikor felértem még ott is nagyon jó voltam az időben. Aztán visszafelé rá kellett jönnöm, hogy fúj a szembe szél. Lefelé is tekernem kellet, hogy elérjem az aránylag megfelelő sebességet. Ezt jól mutatja, hogy Pilisszentkereszten a dobbantón lefelé mindössze csak (tekeréssel is) 58,0 kilométer/ órával jöttem lefelé. A múltkor ez a sebesség 63 volt. Ez aztán a későbbiekben is hátráltattak. Ennek ellenére végén ugyanazt az átlag sebességet és időt tekertem le, mint a múlt héten szombaton. Vagyis 24,9-es lett a végére az átlagom. Ha...,(bár ilyen kezdetű mondat a sportban nincsen és nem is lehet) minden összejött volna, akkor új csúcsot tudtam volna hajtani. Ez 25 kilométer feletti átlag lett volna. Aztán itthon a szokásos dolgaimat végeztem és eközben 7,2 kilométert gyalogoltam le. Ma mindössze ez a négy mozgásom volt. De jól esett ez a kis lazítás. A héten ezzel a mai edzésekkel együtt már a 22. edzésnél, mozgásnál tartok. Ez eggyel több, mint a 7 edzés/napos átlag. Remélem, hogy így tudom folytatni a hetet és akkor lesz egy szép heti edzésszámom. De majd kiderült, hogy ebből a tervekből mit tudok megvalósítani.