The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a zöldségesnél és a kenyeresnél, és eközben hozzávetőlegesen 11-12 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, tolódzkodás: 3x20 darab tolódzkodás megcsinálása, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat végrehajtása, ugrálókötelezés: 2x1000 ugrálás kötéllel és mindössze csak 1x akadtam bele a kötélbe, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 6,2 kilométert gyalogoltam le, ami 412 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az immár 5. hete tartó intenzív edzés hatására, ma reggel alig bírtam 8 órakor felkelni. Szívem szerint egész nap döglöttem volna az ágyban. De azért csak felkeltem. Az első dolgom a vásárlások elintézése volt. Ezen utak alatt 11-12 kilométert tekerhettem le. Aztán megcsináltam az itthoni erősítésemet, ami 6x50-es szériában 300 darab fekvőtámasz lenyomását jelenti. Aztán a korai ebéd után mentem dolgozni, meg persze edzeni. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Az előbbi nehezebben, az utóbbi könnyebben ment. A tolódzkodás ma olyan közepesen ment le. Se rossz, se jó nem volt, csak olyan közepes.  A 4 ütemű fekvőtámaszt és az ugrálókötelezést is felváltva csináltam. A 4 ütemű gyakorlat lement, minden különösebb fájdalom, vagy zsibbadás nélkül. Az ugrálókötelezés már nem volt ilyen könnyű. Mivel 1000 darabot ugrálok egyszerre, ezért a végére már a vádlijaim beálltak és kezdtek fájni. A második sorozatban egyszer bele is akadtam a kötélbe, ennek köszönhetően. De azért megcsináltam. Az úszást egy közepes tempóban teljesítettem, majd mentem szaunázni. Én indítottam el a kályhát, ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. A végére szerencsémre jött más is és így tudtam beszélgetni vele. Aztán elkezdtem dolgozni, ahol ma nem kellett sokat gyalogolnom, mert "csak" 6,2 kilométert tettem meg. Ezzel a hét indításom a szokásos 10 féle mozgással indult. De még sok van hátra a hétből és kezdem elveszíteni a motivációmat is. A jövő héten mindenféleképpen pihenő hetet fogok tartani.