The Coach

Egyéb: gyógyszer felíratás és kiváltás, bank meglátogatása, eközben úgy nagyjából 12-13 kilométert tekerhettem le, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, tolódzkodás: 3x20 darab tolódzkodás elvégzése, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 2x1000 ugrálás kötéllel és közben egyetlen egyszer sem akadtam bele a kötélbe, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 5,5 kilométert tettem meg, ami 367 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kerek számot ünneplek, mert a mai bejegyzésem az 1800. kommentem. Egyébként nehezen keltem fel, mert azért elfáradtam már az elmúlt hetek erős edzéseiben. Ennek ellenére 7 óra előtt felkeltem. Először a gyógyszer felíratás okán a háziorvoshoz hajtottam el. Innen tovább mentem a gyógyszertárba kiváltani a receptet. Majd végül a bank következett. Ezekkel az utakkal szerintem, olyan 12-13 kilométert tekerhettem le. Amikor hazaértem, megcsináltam az itthoni erősítés adagját, vagyis 6x50 fekvőtámaszt. A korai ebéd után mentem dolgozni, meg edzeni tovább. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. Mindkét mozgásnál éreztem az ebédet a gyomromban és ezért kissé nehezebben ment. Amikor a 4 ütemű fekvőtámaszt és az ugrálókötelezést csináltam akkora már jó volt minden. Persze ezt a két mozgást is felváltva végeztem el. Elsőként a 4 ütemű gyakorlat jött, mert ebből 3x50 darabot csinálok, míg az ugrálásból csak 2x1000-t. Az első 4 ütemű gyakorlat sorozat kissé nehezen ment, mert nehezen hajlottak a térdeim, de a többi már jól ment. Az ugrálás is jó volt, mert egyszer sem akadtam bele a kötélbe. Ezzel végeztem a konditermi edzésekkel. Az úszást aránylag meghajtottam, mert kissé szorított az idő. Végig jó erőben éreztem a karjaimat, és az úszás is jól ment. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 teljes órán keresztül. Nagyon jó volt, hogy egyedül voltam, mert egy kicsit el is bóbiskoltam. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt csak 5,5 kilométert gyalogoltam le. A mai hét kezdés, az immár szokásos 10 edzéssel indult. Úgy döntöttem, hogy ezt a hetet még meghajtom, vagyis törekszem arra, hogy lehetőség szerint minél többet eddzek, illetve ismét 59 edzéssel zárjam a hetet. De még van a hétből 6 nap, ami nagyon sok idő és még ez alatt nagyon sok minden történhet.