The Coach

Fekvenyomás: 5x20x55 kilogramm kinyomása fekve, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, tolódzkodás: 2x30 darab húzódzkodás teljesítése, evezés: 1000 húzás elvégzése, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, hó lapátolás: reggel és délután összesen 90 percig lapátoltam a havat.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap késő estétől szakadt a hó. Ezért hajnalban, hogy el tudjak menni dolgozni, ki lapátoltam magam az utcáig. Ekkor jó 10 centis hó volt. Nagy nehezen betekertem a céghez. A napot végig dolgoztam és csak a meló végén tudtam edzeni. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva csináltam meg. A fekvenyomást jól ment. A húzódzkodással még mindig küzdök, hogy jó legyen. A tolódzkodás ma aránylag jól ment. Az evezésben lehúztam az 1000 evezőstempót, ami 5 kilométer leevezésének felet meg. Hazafelé az utam nehéz volt, mert a járdán, illetve a bicikli úton nem lehetett tekerni, mert ott nem takarították el a havat. A főúton viszont elvileg nem lehet kerékpározni, de kénytelen voltam, mert másképpen jóval később értem volna haza. Itthon elsőként lenyomtam a szokásos itthoni erősítési programomat, a 300 darab fekvőtámaszt. Majd kimentem, hogy befejezzem a hólapátolást, amit az asszony nem tudott megcsinálni. Ez délután egy teljes órán keresztül tartott. Így a reggeli félórás hó lapátolással együtt összesen másfél óráig tartott. Ez volt a mai 6. mozgásom. Ezen a héten nem tudom, hogy hogyan tudok majd edzeni, mert a medencét takarítjuk, meg feltöltjük. Szóval dolog van és nem edzések. De majd kiderül, hogy mennyit tudok edzeni.