The Coach

Tolódzkodás: 2x30 tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 5x20x60 kilogramm kinyomása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat végrehajtása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt szinte semmit se csináltam, de az idő ennek ellenére nagyon gyorsan eltelt. A korai ebéd után mentem dolgozni. Előtte persze még edzettem egy jót. A tolódzkodás ma is jól ment. Mivel aránylag jó idő volt, ezért mindjárt leeveztem az 5 kilométeres távnak megfelelő 1000 húzást az evezősergométeren. Ezután mentem be a konditerembe. A fekvenyomást, az itthoni erősítést és a húzódzkodást ma is felváltva csináltam meg. Aránylag mindhárom mozgás jól ment. A fekvenyomást és a fekvőtámaszt végig rendesen tudtam végezni. A húzódzkodás is jól indult, de az utolsó 2-3 fogásban már egy kis lábmunka is volt. Az eleje viszont jó volt.  Mivel volt időm ezért megcsináltam a 4 ütemű fekvőtámaszokat. Az első sorozatban még ropogtak a térdeim, de aztán elmúlt. A többi sorozatot már minden zavaró tényező nélkül megcsináltam. Az úszásban erősnek éreztem magam és jól is ment. Szerencsémre más is volt a medencében és így tudtam egyet versenyezni. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 teljes órán keresztül. A hét indításom jól kezdődött, mert ma 8 edzésem volt. Ma, hétfőn erős voltam, és az összes mozgás lendületesen ment.