The Coach

Itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x500 ugráláa kötéllel és közben 4-szer léptem rá, vagy akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 3x50 darab 4 ütemű gyakorlat elvégézse, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 500 h. + TEÁ és 500 gy. + TEÁ. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt lenyomtam az itthoni erősítést, ami 300 darab fekvőtámaszt jelentett. A nevével megegyezően itthon csináltam meg az itthoni erősítést. Közben persze egyéb dolgokat is végeztem, de ezek nem számítanak bele az edzéseimbe. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél folytattam az edzéseimet. A tolódzkodás jól ment és utána azonnal megcsináltam az evezést is. Mivel mindkét mozgásfajtát egy szabadtéri pavilonban végeztem ezért csináltam meg őket egymás után. A fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva végeztem el. A fekvenyomás (2 nap kihagyás után) egészen jól ment. A húzódzkodás is jobban ment, mint a múlt héten. De azért még vannak javítani való dolgok bennük. Az ugrálókötelezésben, minden egyes sorozatban egyszer-egyszer akadtam bele, vagy léptem rá a kötélre. A sarkaimat az ugrálás közben éreztem. A 4 ütemű fekvőtámaszokat megcsináltam, de nem voltam ekkor már valami friss. Az úszást meghajtottam, mert úgy volt, hogy jönnek a szerelők és akkor nem tudtam volna úszni. Egy kicsit kockáztattam, mert lehajtottam az távot, és abban bíztam, hogy ezalatt nem jönnek a szerelők. Nyertem, mert csak utána értek oda hozzám, viszont emiatt elmaradt a mellúszás. Sajnos éppen a szerelők miatt nem tudtam szaunázni, de így is az immár szokásosnak mondható 8 edzéssel indítottam el a hetet. Remélem, hogy azért a héten tudok még szaunázni.