The Coach

Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomása, futás: 4x40 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 12 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1x50 és 1x10 perc szaunázás és közben 5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel nem sokat aludtam. Eleinte nem voltam álmos, aztán meg elkezdett pörögni az agyam és ezért nem tudtam aludni. Hajnalban már aludtam volna, de akkor meg már fel kellett kelnem. Főleg azért, hogy rendesen edzek egyet, még a munka kezdés előtt. Sikerült időben beérnem a céghez és így az eltervezett edzéseket el is tudtam végezni. A tolódzkodás nagyon jól ment, persze elsőként ezt csináltam meg és ilyenkor még tele vagyok energiával, erővel. A fekvenyomás ma jól ment. A futást viszont már meg kellett hajtanom, hogy beleférjek a kicsit elszórakozott és ezáltal lerüvidült időbe. Az első 40 kört még csak amolyan bemelegítésnek szántam, de aztán a maradék 120 kört meghajtottam és ennek köszönhetően sikerült 7 órára lefutnom a 12 kilométert. Az úszást ma nagyon lazán és kényelmesen teljesítettem. A szaunában az első menetben 50 percig voltam bent. Aztán már csak 10 percig voltam bent és máris meg volt a szokásos egy órás szaunázásom. Aztán elkezdtem dolgozni. A mai 5 edzéssel együtt a héten összesen 35 edzésem volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg.