The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 4 x 20 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 5 x 20 x 65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban nehezen ébredtem fel, mélyen aludtam. Azért 3:30-kor felkeltem, de éreztem, hogy fáradt vagyok. Amikor beértem a céghez elkezdtem edzeni. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást ma is felváltva csináltam meg. Mindkét mozgás jól ment. Egy 50-es sorozat maradt a fekvenyomás és a húzódzkodás elvégzésére. Ez utóbbi két mozgást is felváltva végeztem el. A fekvenyomás ma jól ment, de a húzódzkodással már egy kicsit szenvedtem. A tegnapi húzódzkodáshoz képest ma nagyon nem ment. Persze végig éreztem azt, hogy egy kicsit fáradt vagyok. Ezt éreztem a futás közben is. Lefutottam a 6 kilométeres távot, de nem volt benne semmi lendület, csak teljesítettem a 80 kört. Nem ment ez sem. Az úszás már csak egy kis ráadás volt. 20 perc körüli idő alatt úsztam le a szokásos 1 kilométeremet. Aztán elkezdtem dolgozni. Sajnos ma sem volt lehetőségem, hogy egyet szaunázzak. A mai nap is 6 edzésem volt és a héten már a 27. edzést, mozgást csináltam meg. Ez kettővel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Most amikor írom ezt a bejegyzést, most is érzem, hogy fáradt vagyok. Ma korán fogok lefeküdni. Egyrészt azért mert fáradt vagyok, illetve holnap folytatjuk a tuja ültetést, de lesz egy kis fűnyírásom is. Szóval holnap is mozgásom, amihez energia kell.