The Coach

Futás: 4 x 20 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 méter (gy.; h..; m.; gy.; h.) + TEÁ, közte 10-10" pihenő, szaunázás: 1 x 50 és 1 x 10 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban pihenten és kialudva ébredtem fel. Mivel ma vasárnap van, ezért nem kellett korán mennem, de azért 4 óra után már indultam be a céghez. Mivel a héten az edzésekbe belehúztam, ezért nem edzettem sokat, hanem inkább csak amolyan átmozgatást végeztem. Lassan, de egyenletes iramban lefutottam a 6 kilométeremet a medence körül. Aztán aránylag lendületesen leúsztam az egy kilométeres távot, 5 x 200 méter formájában. Jó volt, mert volt egy ember, akivel versenyezhettem és így 20 percen jóval belül leúsztam a távomat. A szauna már üzemelt, amikor bementem a helyiségbe, de így is az első menetre 50 percig voltam bent. Jól is esett. Innen is látszik, hogy ma nem edzettem annyira sokat, hogy igazából elfáradjak, mert ilyenkor nem szoktam bírni a hőséget. Hogy meg legyen az egy órás izzadásom még visszamentem egy 10 percre. Ezzel a mai 3 edzéssel együtt a héten összesen 38 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Remélem, hogy a jövő héten vasárnap már nem is kell edzenem, csak egy kis pihentető úszás és lazító szaunázás kell végeznem.