The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 4 x 20 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 x 65 kilogramm kinyomás, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás elvégzése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, ugrálókötelezés: 4 x 500 ugrálás végrehajtása kötéllel és közben egyetlen egyszer sem akadtam bele, vagy léptem ár a kötélre, 4 ütemű fekvőtámasz: 3 x 50 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás:

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kialudva ébredtem fel. Délelőtt segítettem az ebédfőzésbe és csináltam a szokásos dolgaimat. A korai ebéd után mentem dolgozni és persze edzeni. Az itthoni erősítés karhajlításait és a tolódzkodást felváltva végeztem. Mindkét mozgás nagyon jól ment. A fekvenyomást és a húzódzkodást is felváltva hajtottam végre. Itt a fekvenyomás jól ment, míg a húzódzkodásba bele tettem egy kis lábmunkát is. Az evezést lendületesen végeztem, mert jól éreztem magam. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt is felváltva hajtottam végre. Az ugrálókötelezésben egyetlen egyszer sem kellett meg állnom azért, mert beleakadtam volna a kötélbe. A 4 ütemű fekvőtámasz első sorozatában fájt a bal térdem, de ez aztán a többiben elmúlt. Az úszást ma is sikerült meghajtanom. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. Jól esett az edzések végén egy kis lazítás és izzadás. A ma napon 9 edzésem volt és ez is egészen jó hét indítás, bár eggyel kevesebb, mint a múlt hét kezdet volt. De ez van. Mindenesetre ez is egészen szép szám.