Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Kialudtam magam. Elsőként az itthoni dolgaimat csináltam meg. Voltam vásárolni, illetve hazaérve tovább ügyködtem. Eközben lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Ez a mozgás jól ment és erősnek éreztem magam. Aztán délelőtt folyamán még megcsináltam a húzódzkodást. A zárt szelvény még mindig töri a tenyeremet. Ennek ellenére teljesítettem a már megszokott mennyiséget. Persze még mindig beleteszek egy kis lábmunkát a végrehajtásba. Ez főleg az adott sorozat végén, illetve az utolsó fogásokban történt, vagyis lábbal besegítettem a húzódzkodásba. Ma csak ez a két mozgásom volt. A hét első két napján összesen 11 edzésem volt, ami eggyel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Remélem, hogy holnap azért tudok majd rendesen edzeni.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
