The Coach

Kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 08 perc 41 másodperc alatt, ami 50,3 kilométeres volt és ez  23,4 km/h-s átlagnak felel meg, itthoni erősítés: 6 x 50 fekvőtámasz lenyomása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra előtt keltem fel és felkészültem a kerékpározáshoz. Az innivalóimat elkészítettem, a versenygépet felpumpáltam és előkészítettem. Mire mindennel elkészültem és elindultam már majdnem fél 6 volt. A korai idő ellenére is már meleg volt, bár felhős volt az ég. Az elején erősnek éreztem magam. A lábaim végig jók voltak, de nem tudtam nagy tempót hajtani. Amikor felértem Dobogókőre és elindultam vissza felé, már nyomtam a pedált és akkora sebességet nyomtam, mint amekkorát tudtam. A nap is kisütött a végére. Majdnem megittam az 50,3 kilométer alatt az összes italomat. Sajnos 23,4 kilométer átlagot tudtam nyomni. Ezért 2 óra 08 perc 41 másodperc tekertem le a távot. Amikor hazaértem és elkészültem (lefürödtem, kiteregettem az izzadt bringás ruháimat, valamint felvettem az itthoni ruhámat), segítettem az ebéd főzésbe. Közben azért lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab fekvőtámaszát. Ma ez a két mozgásom, edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 35 edzésem volt, ami pontosan 6 edzéses napi átlagnak felel meg.