The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz megcsinálása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer teljesítésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, ugrálókötelezés: 4 x 500 ugrálás kötéllel, közben 5-ször akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 3 x 50 darab 4 ütemű gyakorlat elvégzése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt az itthoni dolgaimat csináltam, majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Persze előtte edzettem, nem is keveset. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást felváltva csináltam meg. Mindkét mozgás jól ment és lendületes volt a végrehajtás. Azzal, hogy ezt kint a pavilonban végeztem el, mindjárt ott is maradtam és megcsináltam az evezést is. Ez a mozgásforma is jól ment. A fekvenyomást és a húzódzkodást is felváltva végeztem el. A fekvenyomás elment, míg a húzódzkodás egy kicsit nehezebben. Szerintem az ebéd miatt volt nehezebb a végrehajtás. Az ugrálókötelezés első sorozatában 4-szer is elakadtam az ugrálásban. A másodikban is egyszer. De utána már minden jó volt. A 4 ütemű fekvőtámaszban erősek voltak a lábaim és jól ment. Az úszást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. Nagyon jó volt az edzések zárásaként egy kis izzadás, lazulás.