Itthoni erősítés: 6 x 50 darab fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, fűnyírás: a sógor fiának telkén fűnyírás 4 órán keresztül.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi napon egy kicsit elfáradtam és ennek köszönhetően kellemesen kialudtam magam. 7 óra után keltem fel. Ki is pihentem magam. Amikor a mai feladataimat beszéltem meg a nejemmel, közben megcsináltam a mai napi első mozgásomat, a 300 darab karhajlítást, mint itthoni erősítést. Mivel a mai napi munkám egy kis fűnyírás lett, ezért át kellett öltöznöm játszóruhába és persze megcsináltam a húzódzkodást is. A zárt szelvény továbbra is töri a tenyeremet, de megcsináltam a húzódzkodás 80 gyakorlatát. Aztán most már készen álltam a fűnyírásra. Kisétáltam a sógor fiának telkére, hogy ott lenyírjam a füvet és a gazt. Ez a munka 4 órán keresztül tartott. Az idő kellemesen meleg volt, szerencsémre fújt a szél és így nem éreztem nagyon a meleget. Amikor végeztem láttam, hogy 4 órája dolgoztam. A mai nap ez a három mozgásom volt. A héten eddig összesen 12 edzésem, mozgásom volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.
