The Coach

Futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunzás: 1 x 40 és 1 x 20 perc szaunázás és közte 5 perc lehűlés. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi kerékpározás nagyon jól sikerült és ezért egy kicsit nehezen aludtam el. De ennek ellenére egy kicsit késve, de hajnali 4 óra után felkeltem és mentem dolgozni, de persze előtte edzeni egyet. Mivel nem akartam sokat edzeni, illetve a tervezett edzéseket szinte mindent elvégeztem, ma csak 3 edzést terveztem. A futást egy jó közepes tempóban teljesítettem. A tegnapi bringázásnak nem volt észrevehető hatása a lábaimra. A végére még egy kicsit bele is tudtam gyorsítani. Az úszást lazán és hajtás nélkül végeztem el. Jól esett és kellemesen éreztem magam a vízben. A szauna már üzemelt, amikor bementem a helyiségbe. Ezért két részletben csináltam meg a szokásos egy órás izzadásomat. A mai nap mindössze ez a három edzésem volt, de jól esett egy kis lazítás. A héten összesen 40 edzésem volt, ami kettővel kevesebb, mint a napi 6 edzéses átlag. Soha rosszabb hetet.