The Coach

Kertészkedés: 2 órán keresztül a múlt héten levágott gazt és füvet gereblyéztem össze kupacokba, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 4 x 500 darab ugrálás kötéllel és közben mindössze egyetlen egyszer akadtam bele a kötélbe, 4 ütemű fekvőtámasz: 3 x 50 darab 4 ütemű gyakorlat elvégzése, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m., 400 h. és 400 gy., szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán, még az erős nap sütés előtt kimentem a telekre, hogy a múlt héten levágott füvet és gazt összegereblyézzem. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. Még itthon voltam, délelőtt, amikor is lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab fekvőtámaszát. A korai ebéd után mentem dolgozni és persze folytatni az edzéseimet. A tolódzkodás után, ami lendületesen ment le, mindjárt megcsináltam az evezősergométeren az evezés is. Aztán a fekvenyomás és a húzódzkodás következett, felváltva. Mindkét mozgásban jó erőben éreztem magam és mindkettőt aránylag jól is hajtottam végre. Érzem magamon, hogy a fogyásommal együtt az erőm megmaradt. Az ugrálókötelezésben mindössze csak egyetlen egyszer, a második sorozatban akadtam bele, vagy léptem rá a kötélre. A többi nagyon jól ment. Hasonlóan a 4 ütemű fekvőtámaszban is éreztem, hogy erősek a lábaim. Szerintem ezt is a fogyásomnak köszönhetem. Mert nem 80 kiló vagyok, hanem csak 78. Az úszást lazán kezdtem és a végére bele erősítettem. Mivel nem használtam a tenyérellenállást, így jobban éreztem az erőt a karjaimban. A végére már hajtottam is egyet. Jó volt. A szaunában jött ki rajtam a fáradtság, mert az utolsó 10 percet már a lenti padon bírtam csak ki. Addig a legfelső szinten ültem. De az utolsó 10 percre le kellett ülnöm, mert éreztem, hogy a pulzusom kezd nagyon megemelkedni és nekem nem jó ott fenn. A mai napon 10 edzésem volt és nagyon jól indult a hetem. Remélem, hogy a folytatás is ilyen lesz.