The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása,  fekvenyomás: 4 x 25 x 70 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer teljesítését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h., 200 m. és 400 gy. szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 3:15-kor keltem, de nem aludtam ki magam, mert tegnap kissé későn este 9 után feküdtem csak le. Azért időben bementem s céghez és persze edzettem a munkakezdés előtt. Összességében ma is nagyon jó erőben voltam s szinte minden egyes edzést, mozgásformát lendületesen hajtottam végre. Az itthoni erősítést és a tolódzkodást felváltva végeztem el, ahogy a fekvenyomást és a húzódzkodást is. Végig lendületesen és jól hajtottam végre ezt a négy edzést. A futásra volt egy kis plusz időm, így nem törtem össze magam az iram érdekében, hanem csak teljesítettem a 6 kilométeres távot. Az úszást ma tenyérellenállás nélkül végeztem el. Jól esett a futás után a kellemesen hideg víz. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm végén egy órára beültem a szaunába. Mivel én indítottam el a fűtést, ezért simán bírtam az egy órát a legfelső padon. A mai nap is 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem volt, ami pontosan 7 edzéses napi átlagnak felel meg. Nagyon jó átlagot teljesítek a héten. Kíváncsi leszek, hogy milyen lesz a jövő hetem, mert szabadságon leszek, illetve pár napra hazamegyek Győrbe is bringával. Ez persze majd ki fog derülni.