Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, építkezés: 3 órán keresztül szereltük az oszlopot.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 5 edzés és az, hogy későn feküdtem le, megtette hatását. Egy kicsit elaludtam, de ma szabad napos voltam, így nem volt belőle probléma. Az edzések egy kicsit lefárasztottak, de nem volt izomérzésem. Minden jó volt. Amikor felkeltem lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Mára ennyi edzést terveztem be, hogy egy kicsit pihenjek, mivel holnap már reggel megyek dolgozni. Aztán szólt a sógor, hogy segítsek nekik, hogy a múltkori beásott oszlopgyámra feltegyük a fa oszlopot. Hárman voltunk, a sógor, a fia és én. Jöttek még hárman segíteni, és így sikerült a betongyámra felcsavarozni a fa oszlopot. Azután még szereltünk néhány dolgot az oszlopra, vezetéket, védőcsövet, bilincseket stb. Ez a munka 3 órán keresztül tartott. Így a mai nap folyamán ez a két mozgásom volt. A héten eddig összesen 7 edzésem, mozgásom volt, ami majdnem 4 edzéses napi átlagnak felel meg. Mindössze egy mozgás hiányzik ehhez az átlag érték eléréséhez. Remélem, hogy ezt holnap teljesíteni tudom.
