The Coach

Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: kert ásás és trágyázása 4 óra 30 percen keresztül.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az egész heti erős edzésektől tegnapra elfáradtam. Annyira, hogy tegnap, péntek este már 9-kot az ágyban voltam és ma reggel 6:30-ig aludtam, mint a tejbe tök. Rám is fért, mert a héten majdnem mindig álmos voltam és a napok előre haladtával egyre fáradtabb is. Mindenesetre ma reggel aránylag frissen és fürgén keltem fel. Ahogy felvettem a játszóruhámat, amiben mentem kertészkedni, lenyomtam a szokásos 300 darab karhajlításomat. Ezt a mozgásformát lendületesen és dinamikusan hajtottam végre. Majd kisétáltam a telekre, hogy egy talicska trágyát áttoljak a nénihez, akinek a kertjében ástam. Persze mindjárt le is izzadtam, mire áttoltam a talicska sz..rt. Aztán ezt a sétálást még egyszer megismételtem, mert egy talicska trágya kevés volt a beásáshoz. Eközben szerintem gyalogoltam körülbelül vagy 2-3 kilométert. Az ásást nehezítette, hogy még voltak a földben zöldségek, amiket körbe kellett ásnom. Mindenesetre a 7 órai kezdés után majdnem 5 órával már itthon is voltam. Közben kellemesen leizzadtam, mert az idő tökéletes volt a kerti munkához. Ma ez a két mozgásom volt összesen, ami azt jelenti, hogy a héten eddig 32 edzésem, mozgásom volt, ami kettővel több, mint a napi 5 edzéses átlag. Már csak a holnapi napot kell kibírnom és akkor a szabadság utáni első héten meg lesz a több, mint 4 edzéses napi átlagon.