Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: a ház körül és a telken a lehullott levelek összesöprése és kihordása a telekre, ami 2 órán keresztül tartott, tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé későn keltem fel. Elsőként eltekertem a pékhez, majd lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Aztán a ház körül és a telken a lehullott leveleket söpörtük össze az asszonnyal. Amikor összesöpörtük a leveleket én kitalicskáztam a telekre, hogy majd elégessem. Ezt a munkát a telken is megcsináltuk, vagyis ott is összesöpörtük a leveleket és az eddig összegyűlt gazra hordtam. Ez a munka két órán keresztül tartott. Ezzel el is telt a délelőttöm. Az ebéd után mentem be a céghez, mert délután jött a tanítványom és előtte még edzettem egy keveset. A tolódzkodással kezdtem az edzéseimet. A tegnapi erősítés hatására (vasárnap is ezt csináltam) sikerült egy kis izomlázat beszereznem a vállöv izmaiban. Ezért a tolódzkodás ma egy kicsit nehezebben ment le. Az evezést meghajtottam és ekkor nem éreztem semmiféle fájdalmat, vagy izomérzést. A szaunát én indítottam el és ezért a kollégámmal egy teljes órán keresztül voltunk bent a helyiségben. Persze végig dumáltuk az egész időt. Ma ez az 5 edzésem és mozgásom volt, amivel együtt a hét eddigi két napján összesen 13 mozgásom volt. Ez eggyel több, mint a napi 6 edzéses átlag.
