The Coach

Tolódzkodás: 4 x 25 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás elvégzése 40 kilogrammal, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma ismét mentem dolgozni, délután. Reggel, amikor felébredtem, mentem a vásárlói körutamra. Voltam a papírboltban, illetve a SPAR-ban. A korai ebéd után mentem melózni. És persze edzeni is egyet. A tolódzkodást, a fekvenyomást és az evezést kint a pavilonban végeztem el, ami azt jelenti, hogy a szabad levegőn edzettem. Ezért aztán amennyire lehetett felöltöztem, illetve nagyon lendületsen csináltam ezeket a mozgásokat. A tolódzkodás jól ment. A fekvenyomást is más bontásban végeztem, mint ahogy szoktam, mert más a fekpad, más a rúd, szóval minden más. Ennek ellenére megcsináltam a 100 darab fekvenyomást. Az evezést szintén lendületből lenyomtam. 20 perc körül végeztem is az 5 kilométer leevezésével. Ezek után nagyon jól esett, az uszoda melege. A vízben egy jó közepes tempóban teljesítettem a szokásos 1 kilométeremet. A szaunát én indítottam el és így simán bírtam az egy órás izzadást. Nagyon jól esett ez a kis lazulás. A hét első napján 5 edzésem volt, ami szerintem  megfelelő kezdés, a hosszú kihagyás, szabadság után.