The Coach

Kertészkedés: 1 óra, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés könyökre. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is sikerült kialudnom magam. 7 óra előtt ébredtem fel. Mivel ma szabadnapos vagyok és nem jön a tanítványom, így egész nap itthon vagyok. Reggel elintéztem a bevásárlást és elsőként kitoltam a talicskát a telekre. Hiába itt a tavasz. A télen összegyűlt égetnivalót toltam ki a telekre. Ez a munka 1 teljes órán keresztül tartott. Aztán itthon megfőztem az ebédet. Amikor végeztem a főzőcskével lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Majd megcsináltam a húzódzkodást is a zárt szelvényen. Bár törte a tenyeremet, de azért megcsináltam a 80 darab húzódzkodást. Az ebéd előtt még lenyomtam a gladiátorból egy teljes sorozatot. Ma mindössze ez a négy mozgásom volt, amivel együtt a hét eddigi két napján összesen 12 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan 6 edzéses napi átlagnak felel meg.