Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert csak 7 óra előtt valamivel keltem fel. Kialudtam magam és ez nagyon jól is esett, mert a héten a három napi korai kelés miatt egy kis alváshiányom lett. Ezt ma sikerült bepótolnom. Elsőként megcsináltam a szokásos hétvégi vásárlásaimat, majd megfőztem az ebédet. Ez csilis bab és hús leves volt. Amikor végeztem a főzéssel, lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Ez a mozgás már nagyon jól megy és végig lendületesen tudom csinálni. A mai napon ez az egy mozgásom volt. Nem sok, de nagyon jól esett ez a kis lazítás. Erőt gyűjtöttem a jövő hétre. A mai egy edzéssel együtt a héten eddig összesen 36 edzésem volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Már csak a holnapi nap van hátra a hétből. Az a véleményem az eddigi "pihenő hetekről", hogy ez a heti edzés szám éppen elég, nem kell hajtanom a többre, elég ennyit megcsinálni.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
