The Coach

Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 20 másodperc pihenő, építkezés: 9 órán keresztül dolgoztam az építkezésen.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban aránylag korán keltem, mert 6 órakor ébredtem, annak ellenére, hogy ma szabadnapom volt. Amikor felkeltem, szinte azonnal lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. aztán egy kicsit besegítettem a főzésbe. Közben megcsináltam a húzódzkodást is. Sajnos ma rossz napom volt, már ami a tenyeremet illeti a húzódzkodás közben. Sajnos nem tudtam olyan fogást találni ma a zárt szelvényen, hogy ne törte volna a tenyeremet. Ennek ellenére, több részletben, de megcsináltam a 80 darab húzódzkodást. A gladiátorból megcsináltam egy sorozatot, de sok részletben. Még nem volt 7 óra, amikor el tudtam kezdeni a hasazást is. Nem volt 1/2 8, amikor befejeztem a reggeli mozgásokat, majd kimentem a telekre, hogy az építkezésen dolgozzak. Ma egy szép hosszú napon volt, mert fél 5-ig dolgoztunk. Betonozás, vasalás, és egyéb kisegítő munkákat csináltam. A nap végére el is fáradtam. Holnap is lesz egy kis meló. A mai nap 5 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a hét eddigi két napján összesen 17 edzésem és mozgásom volt. Ez pedig 1-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. Holnap Honvédelem napja lesz, így holnap sem dolgozom, bár délután azért bemegyek a céghez!