Hasazás: 2 x 1 percig kitartottam a hasizom erősítő pózt és közte 15 másodperces pihenő volt, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap egészen későig fejtettem a borsót és így későn kerültem az ágyba. Reggel nagyon álmos voltam és nehezen keltem fel. Ennek ellenére kirángattam magam az ágyból és mentem dolgozni. Edzettem előtte még egy keveset. A hasazásból megcsináltam a 2 x 1 perces póz kitartást, közte 15 másodperces pihenővel. Amikor ezzel végeztem, mentem egyet szaunázni. Mivel én indítottam el a szaunát, ezért egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. A mai napi 2 edzéssel együtt ezen a héten összesen 28 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Ahogy a pihenő héthez illet nem edzettem sokat, hanem inkább csak átmozgattam magam. Jó volt ez a kis pihenő, hogy aztán a jövő héttől már rendesen eddzek.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 2 alkalom 160 darab | 7400 darab |
| Fekvenyomás | 2 alkalom 13,0 tonna | 472,5 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 210 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 96 kilométer |
| Tolódzkodás | 3 alkalom 300 darab | 9500 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 3000 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 40.000 darab |
| Szaunázás | 4 alkalom 4 óra | 95 óra |
| Futás | 1 alkalom 6 kilométer | 450 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 10 perc | 70 perc |
| Itthoni erősítés | 3 alkalom 900 darab | 40.600 darab |
| Gladiátor | 3 alkalom 3 sorozat | 111 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 1 alkalom 127,1 kilométer | 941,8 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
