The Coach

Hasazás: 2 x 1 perces hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másodperces pihenő, kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Pomáz - Pilisszentkereszt - 2 bükkfa nyereg - Dobogókő - 2 bükkfa nyereg - 19-es kilométerkő - 2 bükkfa nyereg - Dobogókő - 2 bükkfa nyereg - Pilisszentkereszt - Pomáz - Budakalász - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 34 perc 18 másodperc alatt, ami 60,7 kilométer volt és így 23,6-es átlag sebességet értem el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szabadnapom volt és nem dolgoztam, aránylag korán felkeltem, mert 5 órakor már kibújtam az ágyból. Megcsináltam a mosakodás után mindjárt a hasazást csináltam meg. 5 perc alatt meg is voltam az első mozgással. Megcsináltam a holnapi ebédet (sült oldalas, tepsiben sült krumplival). Ezzel 8 óra körül végeztem. Megcsináltam a szokásos heti bevásárlásomat és felkészültem a bringázásra. Nem tudtam eldönteni, hogy síkon pörgessek-e, vagy inkább a hegyre másszak fel. Mivel pünkösdkor a 2 bükkfa nyeregre másztam fel, ezért inkább a hegyezésre voksoltam. Már majdnem fél 10 volt, amikor elindultam. Aránylag jó idő volt, de fújt a déli szél. Az első órában 20,2-es átlagot tekertem, de már majdnem fenn voltam a 2 bükkfa nyeregnél. Felfelé egészen jó voltam. Dobogókőnél, amikor fordultam vissza úgy éreztem, hogy nem fogok ismét felmenni. Aztán elindultam lefelé és jó erőben éreztem a lábaimat, ezért úgy döntöttem, hogy másodszor is felmegyek Dobsira. Lefelé aztán annyit tekertem ki, amennyit a lábaim bírtak. Így a második órában már 20,4-es átlagot hajtottam. 12 óra előtt hazaértem és 60,7 kilométert tekertem le és az átlagom 23,6-os lett a végére. Összesen 2 óra 34 perc és 18 másodperc alatt tekertem le. A mai napon 2 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 41 edzésem és mozgásom volt, ami eggyel kevesebb, mint a napi 7 edzéses átlag.