The Coach

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, hasazás: 2 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak közte 15 műsodperces pihenővel, futás: 4 x 20 kör (6 kilométer) lefutása a medence körül, mindkét irányba, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé elaludtam, rosszul aludtam éjszaka, hajnalban meg már aludtam volna, de nem lehetett. Ezért aztán nem sok mindent csináltam a munkakezdés előtt. 4 edzésem volt csak. A tolódzkodást gyorsan és elndületsen teljesítettem, amolyan bemelegítésképpen. A hasazásból megcsináltam a szokásos 2 x 1 perces póz kitartást. A futásban nem tudtam nagy tempót futni, mert egyrészt éreztem a tegnapi tekerést, a másik pedig az, hogy fájt a jobb talpam. Nem tudom, hogy mitől, de zsibadt és minden egyes lépésre fájt. de azért lefutottam a 6 kilométeres távot. Mindkét irányba futottam, hogy a térdeim és lábaim egyformán terhelődjenek. A szaunát én indítottam el és így simán bent voltam a helyiségben 1 teljes órán keresztül. Ezzel a mai 4 edzéssel együtt a héten összesen 42 edzésem volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.