The Coach

Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, hasazás: 3 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másodperces pihenővel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, fűnyírás: 2 órán keresztül fűnyírás a sógor fiának a telkén és a házunk előtt.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma keltem fel a legkorábban, mert 6 óra előtt már bent voltam a cégnél. Ma sikerült a héten a legtöbbet edzenem. A tolódzkodást a pavilonban csináltam meg. A gladiátorból egy sorozatot nyomtam le. A hasazásból is sikerült 3 x 1 percig kitartani a hasizom erősítő pózt 15 másodperces pihenőkkel. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkanapom végén ma is bejutottam a szaunába egy kis izzadásra. Egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. Amikor hazaérkeztem, átöltöztem a játszóruhámba és mentem a sógor fiának a telkére, ahol a kerítésnél lenyírtam a füvet. A telekre nem jutottam be és ott nem nyírtam le a füvet. Aztán itthon a ház előtt, az utca fronton is lenyírtam a füvet. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. A mai napon 5 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Sajnos azzal, hogy minden nap megyek dolgozni és csak 6-tól kezdődik a munkaidőm, nem tudok annyit edzeni, mint amikor hajnalban kellett mennem, hogy edzhessek.