Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: a hasizom erősítő póz 3 x 1 percig való kitartása és közte 15 másodperces pihenővel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napomon is azokat a mozgásokat végeztem el, mint tegnap és tegnap előtt. Vagyis az itthoni erősítést és a hasazást csináltam meg. Ezeket a napokat lehetne indigózni, mert teljesen megegyeznek. Reggel 6 óra után keltem, majd elkészültem. Elsőként megcsináltam a szokásos napi vásárlásomat, majd megfőztem az ebédet és előkészültem a hétvégére is. Vagyis csilis babot csináltam és bepaníroztam a húsokat, amit majd a hétvégén fogok kisütni. Ezzel végezve kezdtem hozzá a mai napi mozgásokhoz. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, sok pihenővel nyomtam le. A hasazás 3 x 1 perce következett. Ma is ez a két mozgásom volt. De már lélekben készülök a jövő hétre, hiszen ismét elkezdek dolgozni és akkor egy kicsivel többet is tudok edzeni is. Persze oda kell figyelnem, hogy ne csapjak bele a lecsóba, mert izomlázam lesz. De majd oda fogok figyelni rá.
