Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé nehezen ébredtem fel. 5 óra előtt keltem és mentem dolgozni. Ma csak egyetlen egy edzésem volt. A hasazás 3 x 1 percig való kitartását csináltam meg. 15 másodperces pihenőkkel. Aztán elkezdtem dolgozni. A mai napi 1 edzéssel együtt a héten összesen 42 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 10.680 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 26,0 tonna | 707,0 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 280 kilométer |
| Úszás | 4 alkalom 4 kilométer | 124 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 13.400 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 3900 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 52.000 darab |
| Szaunázás | 4 alkalom 4 óra | 132 óra |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 525 kilométer |
| Hasazás | 6 alkalom 18 perc | 260 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 55.900 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 152 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1894,0 kilométer |
