Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este kissé későn feküdtem le, mivel délutános voltam és este 9 után értem haza. Már este 10 óra is elmúlt mire lefeküdtem. Reggel 7 óra után keltem fel. Elmentem a boltba és megfőztem az ebédet. Ezzel 9 óra után végeztem is a főzéssel. Mivel már megcsináltam minden fontos dolgomat, ezért teljesítettem a hasazás 4 x 1 perces póz kitartását. Közöttük, minden egyes perc után 10 másodperces pihenőt tartottam. Aztán az asszonnyal elmentünk felköszönteni a Katalint, aki a sógor fiának a felesége. Mivel a kislánya beteg, ezért otthon volt. Ebédig voltunk ott, majd megebédeltünk és én még eltekertem a HERMES-be, meg a METRO-ba, hogy vásároljak néhány dolgot, ami az asszonynak kellettek. Ma csak ezt az egy mozgást végeztem el. Ezzel együtt a hét eddigi két napján összesen 7 edzésem és mozgásom volt, ami eggyel kevesebb, mint a napi 4 edzéses átlag.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
