Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig és közte 10 másodperces pihenőket tartottam.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi fárasztó nap után kissé későn keltem fel. 7 óra is elmúlt, amikor kibújtam az ágyból. Elfáradtam a hét első két napján végzett mozgásoktól. Hétfőn sokat edzettem, míg kedden sokat gyalogoltam és ez volt fárasztó számomra. Szóval mára nem is terveztem szinte semmi mozgást se. Egy kis futás lett volna, meg a szokásos hasazás 4 x 1 perce. Ebből aztán leadtam, mert a futás elmaradt. Sec perc alatt lebeszéltem magam, a futásról. Helyettes a tesómmal készültünk a karácsonyfa állításra és díszítésére. Azért közben, hogy legyen miről írnom, megcsináltam a hasizom erősítő póz 4 x 1 perces kitartását 10 másodperces pihenőkkel. Ma mindössze ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a hét eddigi napjain összesen 17 edzésem és mozgásom volt, ami eggyel kevesebb, mint a napi 6 edzéses átlag. Hiába ennyit tesz, ha szabadságon vagyok és itt vannak az ünnepek.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
