Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, bár a munkás hétköznapokhoz képest későn. 6 óra volt, amikor felkeltem. Azonnal felöltöztem és neki álltam a főzésnek. Tepsis krumplit csináltam. Majd, szakadó esőben vettem a munkás biciklimre két külsőt és fel is szereltem őket. Amikor ezzel végeztem már majdnem déli 12 óra volt. Ezután megcsináltam a mai mozgásomat a hasazás 4 x 1 perces kitartását. A mai napon ezt az egy mozgást csináltam meg. A héten ezzel együtt összesen 33 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Már csak a holnapi nap van hátra a hétből.
