Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel sokáig aludtam, mert 7 óra után ébredtem fel. Annak ellenére, hogy tegnap 8 után már lefeküdtem, ma hajnali 7 után már fel is keltem. Elsőként megcsináltam a hétvégi bevásárlást. Eltekertem a SPAR-ba és mindent megvettem, ami a hétvégére kellett. Amikor hazaértem kimentem a telekre egy nagy zsákkal, amiben fenyőágak és levelek voltak. Utána megcsináltam a mai nap egyetlen mozgását, a hasazás 4 x 1 perces póz kitartását, 10 másodperces kitartásával. A mai napon csak ezt az egy mozgást végeztem el. Ezzel együtt a héten összesen 47 edzésem és mozgásom volt, ami 5-el több. mint a napi 6 edzéses átlag.
