Oldalazás: 2 x 20 darab oldal erősítés elvégzése, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés teljesítése 15 kilogrammos súllyal.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma, annak ellenére, hogy nem dolgozom, nagyon korán keltem, mert 5 óra sem volt, amikor már lent voltam a konyhában. Megcsináltam a hétre az ebédemet: sült húsit, főtt krumplival. Ez körülbelül 2 órán keresztül tartott, mire elkészült. Ekkor mér mindig csak 7 óra múlt valamivel. Ezért gyorsan megcsináltam az oldalazást. Ezzel mára be is fejeztem az edzéseimet, mert tegnap már elvégeztem a tricepszezést. Ugyan előre dolgoztam és ezért nem csodálkozom azon, hogy tegnap éreztem a mellizmomat, meg a tricepszeimet. De valamit valamiért. Egy kis szenvedés nem árt. Így a mai napon ezt a két mozgást végeztem el. Ezzel együtt a hét eddigi két napján összesen 16 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. soha rosszabb hét kezdést. Ha ezt a szintet tudnám tartani még legalább 45 hétig az nagyon jó lenne. De most a mozgáson van a lényeg. Amikor meg szabadságon, vagy pihenőn leszek, akkor meg a pihenésen lesz a hangsúly. Nem töröm magam azért, hogy mindenképpen sok edzésem legyen. Ha elmegy a motivációm, akkor kellenek a pihenő hetek, napok. Az lényeg, hogy mindig mozogjak és meg legyen az edzésem. Legyek miden hétvégére kellemesen fáradt. Viszont a kedvem se menjen el a mozgástól.
