The Coach

Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 5 órakor szerettem volna felkelni, sikerült egy kicsit elaludnom, mert már majdnem fél 6 volt, amikor felkeltem. Szóval annak ellenére, hogy nem edzek rendesen, egyre fáradtabb és alvósabb vagyok. Azért 6 órára beértem a céghez. Egész nap dolgoztunk a kollégámmal. Amikor eltelt a munkanapom, akkor mozogtam egy keveset. Az oldalazást megcsinálva, a hasazás 5 x 1 perces póz kitartását végeztem el. Még mindig nem szoktam meg az 5. percet, mert amikor eddig elérek, már remegnek az izmaim. Alig várom már, hogy az 5 perc elteljen és nem fájjanak az izmaim. Ezután beültem a szaunába, 1 teljes órára. Mivel én indítottam el a helyiség fűtését, ezért simán bírtam az egy órás izzadást. A mai napon már 3 mozgásom volt és ezzel együtt a hét eddigi 3 napja alatt összesen 6 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 2 edzéses átlagnak felel meg.