The Coach

Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnap sok edzés megtette a hatását, mert ma reggel úgy ébredtem, hogy egy kis izom érzésem volt. Ez a bordaközi, a mell és a tricepsz izmaimban éreztem. Kellemesen fájtak az izmaim. Nem volt rossz, de éreztem, hogy egy kicsit sok volt az edzés. Hiszen miután leállt az uszoda, körülbelül 3 hete nem mozogtam, edzettem ennyit. De nem volt zavaró. A mai mozgásaimat az oldalazással kezdtem, hogy legyen egy kis bemelegítésem. A 2 x 30 darab egészen jól ment. A hasazást azért végeztem el, mert az 5. percben nehezen megy a póz kitartás. Ma sem ment jobban. De azért elvégeztem. A mai napon 2 edzésem volt és ezzel együtt a hét eddigi 2 napján összesen 16 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.