Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, kertészkedés: 7 óra 30 percig fák metszése a telken, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem a szabadságom első napján is. Mindjárt a játszó ruhámba öltöztem, mert mentem ki a telekre, a fákat megmetszeni. Mielőtt elindultam volna a telekre, lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. A telken 7 óra 30 percig dolgoztam. Létráról le, létráról fel, és közben a szél fújt aránylag erősen. El is fáradtam a végére. 3 körte, 3 barack és 1 szilva fát metszettem meg. Amikor besétáltam a telekről az arcomat kifújta a szél, mert piros volt és kissé égett a pofámon a bőr. A mai napon az utolsó edzésem az oldalazás 2 x 30 darab erősítése volt. Annak ellenére, hogy ma csak 3 edzésem és mozgásom volt, elfáradtam. Ami annak köszönhető, hogy a friss levegőn voltam egész nap és a szél kifújta az arcomat.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
