The Coach

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás teljesítése, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 30 darab tricepsz erősítés elvégzése, fekvenyomás: 2 x 30 és 2 x 20 darab fekvenyomás teljesítése 80 kilogrammos súllyal, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is "csak" 4 óra után keltem fel és mentem dolgozni. Meg persze edzeni. Nem edzettem sokat, hiszen csak 6 edzést kellett megcsinálnom ahhoz, hogy meg legyen a heti 56 edzésem és mozgásom. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az oldalazás után a tricepszezés következett. Ez a két mozgás lendületes volt. A fekvenyomásban ma nem éreztem annyira nehéznek a súlyt. Remélem, hogy a szervezetem lassan kezd hozzászokni ehhez a súlyhoz. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. A futást lazán teljesítettem, nem hajtottam meg. A mai napon 6 edzésem volt és ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.