Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 50 darab fekvenyomás teljesítése 40 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, szaunázás: 40 perc szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órára mentem dolgozni. Sajnos ma sem tudtam annyit edzeni, mint amennyit szerettem volna. Annak ellenére, hogy egy kicsivel korábban értem be a céghez nem volt lehetőségem mozogni. Arra gondoltam, hogy majd a munkanap végén edzek egy jót. Ez csak részben sikerült. A tolódzkodást lendületesen bemelegítésként csináltam meg. A fekvenyomásban is erős voltam és jól is ment. Az oldalazás után beültem a szaunába egy kicsit izzadni. Nem tudtam többet szaunázni, mint 40 percet. Ez is több a semminél. Így ma 4 edzésem volt. A héten eddig összesen 7 edzésem volt, ez 1-el több, mint a napi 2 edzéses átlag. Ez nem sok, de több semminél.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
