Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem, majd a tesómmal elkészítettük a töltött csirkét. Láttam a neten egy nagyon újszerű csirke bontást, amelyben a csirkét úgy bontják, hogy nincs benne egy darab csont se. Ezt most csináltam én először és aránylag jól sikerült. Amikor ezzel végeztem következett az "edzésem". Az itthoni erősítést végeztem el. A 3 x 100 darab karhajlításba sok pihenőt tartottam. A mai napon ez az egy mozgásom volt csak. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem volt és ez kettővel kevesebb, mint a napi 2 edzéses átlag.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
