Oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsivel később keltem fel, mert ma ugyan szabadnapom volt, de be kellett mennem a céghez, mert rendezvény volt. Ezért aztán nem is akartam sokat edzeni, illetve már pihenőt tartottam a hétvégére. A mai napon mindössze két mozgásom volt. Az oldalazást lazán és könnyedén teljesítettem. A hasazás is nagyon jól ment. Mivel a hétvégén pihenek, ezért nem is akartam többet edzeni. Ha holnap egy mozgásom lesz, akkor is megcsináltam a héten a napi 9 edzéses átlagot, ami alig kevesebb, mint a múlt heti 10-es átlag. A héten eddig összesen 62 edzésem volt, ami 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. Ráadásul nem vagyok annyira fáradt, mint a múlt héten a 70 edzéssel.
![Nr. 5387. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
