Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés, tricepszezés: 40 darab teljesítése 20 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 20 darab 150 kilogrammos súllyal, vádlizás: 2 x 100…