Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póznak 3 x 1 percig való kitartása, közte 15 másodperces pihenőkkel, fűnyírás: 4 óra 30 percen keresztül fűnyírás a…
Nr. 2517. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + "fűnyírás" + |gladiátor|
2014.09.30. 14:10 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fűnyírás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2516. >építkezés< + =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.29. 22:26 Gabbá
Építkezés: 90 percig raktam a téglát az építkezésen, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezőergométeren, ami 5 kilométer leevezésének…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás építkezés evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2515. ĐhasazásĐ
2014.09.28. 18:42 Gabbá
Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 3 x 1 percig, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel nem tudtam a szokásos 4 órakor felkelnem. A tegnapi munka az építkezésen jobban elfárasztott, mint gondoltam, illetve tegnap este éreztem. Nagyon…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2514. >építkezés<
2014.09.27. 18:43 Gabbá
Építkezés: 8 óra 30 percig az építkezésen dolgoztam, mint mozgás fajta volt.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 5 óra után keltem fel. Mivel ebédet főztem, ezért kellett korán kelnem. Halrudacskákat sütöttem ki és rizst csináltam hozzá. Igyekeznem kellett, mert 7…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2513. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ+ ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.26. 22:20 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2512. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.25. 19:07 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2511. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasasázĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.24. 20:08 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezős ergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomáa: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2510. ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + "fűnyírás"
2014.09.23. 18:37 Gabbá
Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fűnyírás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2509. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + |galidátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.22. 22:24 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2508. ĐhasazásĐ
2014.09.21. 18:14 Gabbá
Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 5 órára már bent voltam a cégnél. Ma csak egy edzést csináltam meg, a hasazást. A szokásos 3 x 1 perces…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2507. >építkezés<
2014.09.20. 18:57 Gabbá
Építkezés: 7 óra 30 percet ügyködtem a sógor fiának a telkén.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is hajnali 4 órakor keltem. Ennek oka, hogy mielőtt kimentem volna az építkezésre, előtte meg kellett főznöm az ebédet, több napra. Vagyis finomat és sokat kellett csinálnom.…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2506. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.19. 18:58 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2505. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.18. 19:42 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammős súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2504. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.17. 19:38 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, evezés: 1000 húzás elvégzése az evezős ergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás 70…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2503. ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + >építkezés<
2014.09.16. 18:48 Gabbá
Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2502. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.15. 22:04 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2501. ĐhasazásĐ
2014.09.14. 18:02 Gabbá
Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé nehezen ébredtem fel. 5 óra előtt keltem és mentem dolgozni. Ma csak egyetlen egy edzésem volt. A hasazás 3 x 1 percig való kitartását…
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás
Nr. 2500. >építkezés<
2014.09.13. 18:39 Gabbá
Építkezés: 4 órán keresztül dolgoztam az építkezésen.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nagy nap van, mert a 2500. bejegyzést körmölöm. Reggel sokáig aludtam, mert 7 óra után keltem fel. Megcsináltam a szokásos heti bevásárlásaimat, a SPAR-ban és a zöldségesnél.…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2499. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.12. 18:06 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 65 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féel fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2498. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.11. 18:19 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2497. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.10. 19:27 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2496. |gladiátor| + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + >építkezés<
2014.09.09. 20:42 Gabbá
Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2495. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű karhajlítás× + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.08. 22:16 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2494. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazádĐ + ¤szaunázás¤
2014.09.07. 19:22 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammos súllyal, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, szaunázás: 1 óra folyamatos…
Szólj hozzá!
Címkék: fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás
Nr. 2493. >építkezés<
2014.09.06. 18:58 Gabbá
Építkezés: 10 órán keresztül dolgoztam a sógor fiának az építkezésén.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem fel, mert a heti 3-szori korai kelés következtében kissé álmos voltam már pénteken. Pénteken korán feküdtem le, mert már este 8 óra után…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2492. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.05. 19:13 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2491. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.04. 18:11 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2490. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.03. 19:20 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammos súllyal, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítésnek, közte 15…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2489. >építkezés<
2014.09.02. 20:16 Gabbá
Építkezés: 5 órán keresztül culégerkodtam az építkezésen.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szabadnapom volt, nem dolgoztam, jobban elfáradtam, mintha bent a cégnél dolgoztam volna. Reggel kissé késve keltem, mert 7 óra is elmúlt, amikor felébredtem.…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés
Nr. 2488. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.09.01. 21:55 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
